현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상이 바로 불면증입니다. 저 또한 잠을 쉽게 이루지 못하는 날들이 있는데 그럴 때마다 다음날 하루 종일 피곤함을 느낍니다. 수면 부족 상태가 계속되면 몸도 마음도 지치기 마련인데 이러한 불면증을 해결할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까요? 불면증을 극복하는 방법 첫 번째는 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 숙면을 취할 수 있기 때문입니다. 둘째는 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제해야 합니다. 전자파가 뇌를 자극하여 각성 상태를 만들기 때문입니다. 셋째는 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 커피나 홍차, 녹차 등에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성효과를 일으킵니다. 따라서 잠들기 최소 6시..